洋速食不适合考试前食用
于大夫建议，有六类食物是考生不适合食用的。第一是油炸食品，包含中式快餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包含一些洋速食、炸薯条等等，都不可以作为一餐的主菜主食，由于这类食品不但会增加肠胃的负担，还会干扰下一餐的食欲和吸收。
第二在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。
第三是粗粮。于康副主任提到，不少父母喜欢给孩子增加粗粮调剂，但考试期间，考生也不合适很多食用粗粮，由于粗粮会延长胃排空的时间。
第四，考生不适合食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。
第五，父母也不必迷信现在市场上的保健品，由于现在还没足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智商、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。
最后，于大夫表示，不少父母觉得核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但这类食品在短期集中服用不只起不到健脑有哪些用途，还会事与愿违。因为这类硬果类食物油脂含量比较高，很多食用会致使考生上火。所以每次食用不应超越25克。
于大夫强调，考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关要紧的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包含含糖的饮料。
克服失眠要抛弃旧观念
赵大夫提到，考生要有意识地调节我们的生物钟，依据考试的时间来练习自己，在规定的考试内要让自己开心，相反非考试时间则要维持放松、休闲的心态。
对于大部分考生在考试前遇见的失眠问题，赵大夫表示，这是因为考生过于关注我们的睡眠导致的，其实一天两天睡不好并不会干扰考生的考试成绩。“就好比新年的大年夜，不少人也要熬夜守岁，可第二天极少有人觉得自己没精力。”所以，克服失眠第一就要抛弃旧观念，要以饱满自信的心态迎接考试。
