这是一个马上参加高考考试的学生的心声：近期我跟心理专家有不少交流，以下内容，都是讲述实录、整理过的。几天将来就是高考考试了，我没什么可为大伙做的，晚上自己一个字一个字地打下了这类，供大伙参考，期望能对大伙有所帮助。
如何能在高考考试中超水平的发挥
1、高考考试前一周，应调整大脑开心时刻。大多数人起床后1小时内感觉最好，有的人夜里感觉非常不错。无论如何，都要将我们的开心点调整到早9点到11点30，下午3点到5点。此能保证高考考试时的最好状况。
2、 高考考试前一周应适合增加氧的摄入量。大脑在富氧的条件下，智商水平会相对上升，其回想、联想能力会大幅增加。建议爬爬山，由于森林是天然的氧吧，爬山可 以呼吸到很多新鲜富氧空气，劳累的状况下，血氧含量会上升；同时不少人在高考考试前伴有焦虑情绪，严重干扰睡眠，爬爬山可以让肌肉产生劳累感，洗个热水澡，非常 容易就入睡，这对调整考试前生物钟有非常大好处。另外建议考试前一周应适合运动，维持血氧量水平，此也对身体健康有好处。
3、中科院心理研究所一项教育心理学研究表明，高考考试考查的是很多年的常识积累。除文综科目外，其余科目在考试前20天左右的复习都是心理用途，只不过心理安慰 而已。除文综科目外，其余科目要做的不是提升，而是保温。现在非常重要的工作不是学习，而是调整心态，适应高考考试环境和角逐重压。
把很多肾上腺素转化为能量
焦 虑是一种容易见到的由心理用途致使躯体症状的不好的心理状况。一般的学习中，89%的考存活在不同程度的考试焦虑，而高考考试前或高考考试时考试焦虑情绪几乎每人都有。 有的人会表现为考试前不可以安心复习、失眠，考试中出汗、心慌、气短、心跳加速、大脑一片空白、轻度晕厥等身体症状。这是因为心理紧张时，大脑刺激肾上腺， 身体内分泌了很多肾上腺激素而致使的。知道了症状出现是什么原因，解决起来也非常简单，将产生的肾上腺素消耗掉即可。
假如在考试前出现了紧急的焦虑情绪，可以在短期内很多运动，譬如打打球，围着操场跑3圈等，很多肾上腺素非常快转化为能量，假如再紧急，可与时向心理大夫 求助，可以通过药物控制。假如考试时出现紧急的焦虑情绪，效果最好的方法就是深呼吸和自我催眠法。深呼吸是指不发出声音的，使空气吸入肺部并且屏息数秒，然 后缓慢将气息吐尽，再屏息数秒，然后重复，此法可以短期内消耗掉不完全的肾上腺素。自我催眠法指的是自我放松身体上的每一块肌肉，然后在大脑中打造出快 乐、自然的环境，感兴趣的可以让心理健康咨询师教告诉你。
记得去年有一个好朋友高考考试前都3点了还睡不着，在QQ上问我如何解决。我也非常是着急。快点通过母亲的关系拨通了宣武医院神经内科一位主任的电话。大夫出了一招，70℃左右的热水淋浴30分 钟，可以使身体很多出汗，达到降低体内肾上腺素的目的，于是这位同学非常快就入睡了。心理专家还表示，遇见这样的情况绝对不要紧张。经考试前焦虑症时尚病学调查 显示，高考考试之前为数不少的同学存在着入睡困难的状况，其实大可不必担忧。由于高考考试考场精神高度紧张，几乎无人由于头天晚上没睡觉而考试失利，除此之外，睡不 着是什么原因大多是由于大伙不断在想我为何睡不着而跟自己较劲，此时必须要顺其自然，睡不着就躺床上看看书，自然就会睡着。
适合减少我们的考试预期
举两个例子：一是高考考试它并非终点，在一定量上是职业生涯的起点。高考考试在高中生看来是生活中最大的事儿，但其实并非这样。高考考试失利，可以选择复读，高考考试之后还会有研究生考试，公务员考试，英语等级考试，大了还有成考等等，因此并非最后的机会。二是考坏了并可能不是坏事儿。记得有如此一个真实的故事。两个女生同是一个班的高材生，分数相当。一个在志愿填报时跳了一下，报了清华，最后以最低分录取。一个在志愿填报时沉了一下，报了中国农业大学，以相当高的分数录取。考上农大的同学暑假暗自神伤也很长时间，感觉自己不如考上清华的女生。几年后两人见面，考上清华的女孩非常伤心，角逐重压太大，身边强手如云，找不到高中时自己出色的感觉了，自己不被看重，自己很失落。而考上农大的女孩已经被学校保送研究生，自己在学校是佼佼者，入党、活动，老师第一个想的就是她，她找到了自己应有些人生定位，过得很高兴。
不要太关注其他人的怎么看
不少人说，高考考试考不好，爸爸妈妈会失望，老师会失望，自己没前途，其他人瞧不起。其实为何要这样在乎周围人的怎么看呢？大家做不了其他人，但其他人也代替不了大家！还 记得刘翔2008年奥运会退赛一事吗？在退赛的那一刻，全中国几亿人都对刘翔失望，他也没因此而违心而为。刘翔况且这样？大家又何妨紧张？难道大家高考考试 失利了将来会有几亿人对大家失望？不会的。大家还是大家自己。小学大家犯了错误误，怕老师找父母，自己着急地又哭又跺脚；小升初的时候，大家怕没考上好初中 而焦虑，日夜奔走考试；中考的时候，大家怕没考上好高中而烦恼，生怕自己有点闪失这类过眼云烟目前成了什么？他们早已经不再要紧了。大家三十年后看 大家的高考考试，其实跟目前看那些东西是一样的，本质上没什么不同。退一万步讲，考砸了，天也塌不下来！
充分知道高考考试的弊病和选拔特征
每 个人都有如此的历程，有时自己数学得130多分，有时只有90多分。确实，每一套考试试题都合适一部分人，又不合适一部分人。合适的人就占实惠，不合适的 就吃亏。所以，高考考试有它的固有弊病。当你坐在高考考试考场上的时候，真的是人的命，天注定了。既然自己没办法改变，又为何要为此而暗然神伤呢？大家能抓住 的就是高考考试前的日日夜夜，充实自己。
期望以上看法能对大伙有所帮助！
祝所有参加高考考试的同学成功！
