2020高考考试进行备考阶段，整理了高考考试心理辅导：怎么样有效缓解考试前焦虑？
高考考试愈加近了。海量学生的考试前焦虑情绪可能愈加多，紧张、担心、害怕，注意力不集中如何缓解这种焦虑情绪，让大伙放松心情在考试中发挥正常水平呢?
1、考试前进行深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、保证充足的睡眠。
不少学生考试前焦虑是由于学习量过大，休息不够引起的，所以临考试前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能维持清醒，应试时才会注意力集中。
3、适合的进行运动。
适合的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考试前焦虑的目的。
4、转移注意力。
当考试前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外有兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
5、和别人交流。
向亲人或朋友诉说我们的担心，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适合的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、维持平时心。
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，维持平时心，让自己尽快的调整好状况，那样在任何考试面前都会英勇无畏。
供同学们参考。
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