为何我的脑后总有一眼睛睛；为何你总在说你要努力你要努力；为何我考不好就辜负了你？为何你天天的言行都给我那样多的重压
据不完全统计，近期在辽阳第四人民医院心理病房，住院的高考考试考生就有10余人，其间，到医院咨询治疗的近40余人，而患上高考考试焦虑症的，几乎都是老师眼中的好学生。
十年寒窗，这个月是高考考试最后的冲刺阶段，此时的高中三年级学生重压非常大，随之而来的是千奇百怪的表现：有些听到翻卷纸的声音就能急哭；有些模拟试题后，干什么题都记不起来了；有些拒绝模拟试题，科科零分
临近高考考试，这类学生是如何了？
考场上她听到翻卷纸声急哭了
缘由：觉得同学翻卷纸就是答完了，非常着急诊断：高考考试焦虑症
小溪是一所省重点中学的高中三年级学生，她听见同学翻卷纸的声音就着急，翻得越多她越慌，在一次模拟试题中，她失声痛哭，他们答得比我快
小溪的班主任杨老师告诉记者，小溪的学习成绩非常不错，排在前面，她的目的是上海交大。
小溪觉得同学翻卷纸就是这页答完了，开始答下一页了，当有更多同学翻卷纸的时候，她就受不了，愈加紧张、着急。
在那次痛哭后，小溪去看了心理专家，专家觉得这是焦虑症的一种表现，告诉她其他人翻卷子可能不是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：我不会的其他人也不会，其他人不会的我或许会。
男生一模后什么都记不住了
缘由：一直都是好学生，一次考不好同意不了诊断：高考考试焦虑症
辽阳灯塔某重点高中的高中三年级学生于洋，在4月中旬住进了辽阳第四人民医院心理一科病房。
母亲对大夫说，孩子在首次模拟试题之后，仿佛什么都忘记了，在教室里也坐不住；看书看完一部分，过后看了什么都不了解。因此，大夫诊断于洋患上了紧急的高考考试焦虑症。
于洋从小学到高中学习成绩一直非常不错，是老师、爸爸妈妈、亲属心中的出色学生。
心理一科主任心理大夫韩丽彤介绍，像于洋如此的病例是焦虑症认知成分表现，他的心理负担太重了，一次考不好就同意不了，感觉让家人失望，重压非常大，导致注意力不集中、记忆力降低、思路不明确等。
她忽然拒绝模拟试题，科科零分
缘由：一旦成绩降低，妈妈就会唠叨，几近崩溃诊断：高考考试焦虑症
小芬近期在摸拟考试中拒绝答题，结果科科零分。面对品学兼优的女儿，小芬的妈妈没办法理解。
据辽阳第四人民医院心理二科主任徐晶介绍，小芬妈妈非常关注女儿的成绩，女儿的每一次各科考试分数，妈妈都会用小本子一一记录下来，甚至还列出了对比表格。一旦小芬的成绩降低，妈妈就会唠叨自己怎么样含辛茹苦之类的言语，小芬几乎到了崩溃的边缘。
徐晶剖析，小芬的行为是焦虑症的行为表现。
吴飞：中学高级教师，辽宁实验中学心理健康教育中心负责人，参与十二五教育部课题《心理健康教育有效推行的有关研究》、国家级课题《高初中生进步指导的实践研究》组长。
大脑高度集中1小时，超时请休息
紧张和焦虑主要源自付出和得到不成正比，假如能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感。
这就需要合理借助大脑，且是借助大脑疲劳周期。人的大脑高度集中注意的时间在1小时左右，假如连续一个小时高度集中，那样1小时零1分时就会出现暂时的溜号现象，但这并不会对你产生非常大影响。假如时间长了，大脑疲劳周期就会常常来干扰你，叫你没办法集中注意力学习，超时就要休息。
多吃新鲜水果和蔬菜，按期运动
要保证大脑的营养，就能量而言，大脑需要很多葡萄糖，所以要多吃新鲜水果和蔬菜。
天天早上，早饭要吃得好，最好有很多的新鲜水果。中饭要吃得好，最好包含一道新鲜的蔬菜色拉。要将鱼、果仁和植物油脂作为饮食的主要部分。按期运动，以使血液充氧。
同时要做几件事，按要紧与否排序
在复习中，假如你手头同时有三件事情要做，必然会相互影响。因此建议学生要将你手头的几件事，根据要紧与否排序，然后从非常重要的事情开始做。一件事一件事的去解决。
深呼吸、听音乐、没事儿冥想
1.呼吸放松法：闭合眼睛，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复训练10次，达到放松目的。
2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持天天训练身体1小时，但要降低剧烈运动。
3.音乐放松法：快步伐的音乐让人开心，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极推动作用。
4.交流放松法：当感觉到重压、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理健康咨询师进行一次交流交流。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。
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