自我加压型
捏捏小皮球
其实挺紧张的，奋斗了十几年，如果考不上大学，真不了解自己该如何解决。小梅是长春实验中学高中三年级考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考考试成绩，一听到大学，就梦见自己落榜复读，感觉自己快垮了。像我如此胡思乱想的其实挺多的，只不过大伙都不敢跟爸爸妈妈、跟老师讲。小梅说。
那样，她又是怎么样克服的呢?有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇见重压过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，果然有效。小梅说，只须一心烦，她就拿出来发泄一下，总比在大伙瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，而且成效非常不错。
家庭重压型
把烦恼写出来
相比小梅的重压，不少考生的重压却来自己家里庭，父母盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，而高考考试，作为孩子生活中迈出的要紧一步更是备受爸爸妈妈关注。
母亲一直说，别担忧，即使考得不理想也没关系，其实母亲最盼望我考出好成绩，重压很大。高同学是长春第六中学的考生，她说为了陪自己考试，母亲已经请了假，而且每天接送，她最担忧的就是考得不好，伤了母亲的期望。
如此的孩子一般心思都比较细腻，总是自己心里有想法却不想和家人、朋友交流，那样可以尝试下自己为自己减压。
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方法，即筹备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把我们的想法写出来。可以买个密码本，如此就能随性地把烦恼、重压、梦想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。
考试紧张
多看绿色
相比于其他考生，这种考生的重压有点困难程度：平时学习成绩非常不错，但他却十分担忧别的同学超越他，整天争分夺秒地学习，从不歇一会儿，用脑过度，日渐地，思想不集中，不可以正常思维，满脑子是问号，从一个学习成绩排名前列的出色学生进步到不可以坚持正常学习。与其相反的考试重压一族还有一种，那便是学习成绩中等，但一遇见要紧考试就很紧张，考试前吃不好睡不香，心律紊乱。
对于这种考生，缓解一下紧张的心情和考试前恐惧症最为要紧。最好就不要吃苦复习了，不如约上同学散散步，约上朋友痛痛快快聊聊天，或彻底放松睡个安稳觉。高中三年级考生刘同学还介绍了我们的独家诀窍：多看绿色，稳定情绪。公园的树丛、河边的小树林、小区的园林一边听着轻音乐，一边赏析下景色，可叫你冷静下来。刘同学说。
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