高考考试前一个月忙碌而紧张，是个很特殊的时期。来自己家里长、学校、社会的重压，常常使考生心理失衡。假如不准时进行自我疏导，摆脱不健康心理的困扰，大概致使高考考试发挥失常，没考出好成绩。下面是一些关于高考考试生自我心理辅导的办法，期望对大伙有所帮助。
1高考考试前自我心理辅导办法
1、正常作息
要保证充足睡眠，蓄精养锐迎接高考考试。心理学家觉得，大家如长期处于紧张的复习中，大脑中枢会相应打造起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的复习。假如忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考试前还是按原来正常的作息时间作息。
2、自我减压
临近高考考试前减少心理预期目的。高考考试只不过生活中的一个阶段并不是全部。考生要以平时心对待考试，充分发挥了自己已有水平，在此基础上能有超水平的发挥就更好了。假如把高考考试复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
3、积极暗示
积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼，考生在高考考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。通过好的自我心理暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好的心理状况。
4、强化自信
信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑过去说过：在我的学典里没不可能这一字眼。正是这种自信激起了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将，高考考试也是这样。
在高考考试中，自信未必能叫你成功的话，那样丢失信心就必然会致使失败。不少成绩出色在同学在高考考试中失利，他们不是输在常识能力上，而是败在信心上。在高考考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。
2高考考试时心理状况调整及考试方案
1、科学用餐
准时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，不然会致使过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可使用高维生素、高热量的食物。一般在考试前20分钟到达考场合在学校为宜，太早了，遇见偶发事件的可能性增大，极易破坏好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理筹备时间太短，大概致使整个考试在慌乱中度过，导致非必须的失误。
2、调整心态，沉着应考
当考生来到考场后，会发现以下一些现象：很多陪考的父母在校门外对我们的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有显眼的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种环境总是会导致考生感到有的紧张。在这样的情况下，考生可进行简单的放松练习，如做几次深呼吸，然后暗示自己：我的状况很好，应该获得好成绩。在考试前几分钟应该自己安静独处，不要再和其他人讨论常识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3、浏览全卷，拟定答卷策略
高考考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分合理的利用这5分钟，第一把整个考卷浏览一遍，对题目困难程度、题量、题型、答卷需要、分值等做到心中有数。然后确定我们的答卷策略，即对自己答卷的顺序和在每个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有些题目在头脑中留下一个印象，在答卷时能够帮助每个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟知的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要维持镇定的心态，应该想到：我难人亦难，我易人亦易。
4、审清题意，细心答卷
做题前第一要认真审题，明确题目的需要，防止盲目答卷。审题的内容包含：看清题型和题目的具体需要，还包含审准题目所提供的信息。特别是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，总是是答对题目的重点。在答卷的过程中，有些同学没想妥当就匆忙地在试题上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有些同学则过于小心，什么都要在草稿纸上写得了解了解，然后才向试题上填写。事实上考试时间十分有限，很多题目没时间打全稿，尤其是一些大题，在草稿上写出答卷思路或提纲后，就能在试题上直接书写。
5、先易后难，合理分配时间
高考考试试题的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只须时间安排合理，最后检查试题的时间是足够的。但问题不是绝对的，每一个人学会常识的状况不同，答卷的模式更不是千篇一律的。有些同学遇见难点后就一心要把它做出来，忘记了后面还有不少题等着要做，浪费了太多的时间，导致心理上的紧张，很多可以做的题电不会做了。正确的办法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答卷办法有益于消除紧张，逐步提升自信，以饱满的精神和较佳的考虑水平来攻克后面的难点，防止完全按顺序答卷时不停地遇见难点，不停地产生紧张焦虑心情，最后会妨碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，应该注意对整个试题的完成时间作出统筹安排，最后需要安排5～10分钟的时间进行检查。
6、镇定自若，巧解难点
在考试中不是所有些题目都是自己熟知的，总会遇见很多困难。考试中常常遇见的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平常会做的题，记得非常了解的常识，突然忘记了；二是题目困难程度太大，一时间不了解从哪儿下手。遇见困境时第一是不要紧张，由于上述两种状况总是是太紧张、太开心导致的。正确的办法是：先放手这类题目，去做一下其他的考试试题，或者去检查一下前面已经做完的与之有关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己过去做过的例题，或者回忆一下有关的常识，探寻突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作普通的复习资料来做，没了后顾之忧，就能集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不考虑时间和其他的题，无原则地蛮干。
7、全方位检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这时，应该抓紧时间对已经做出的题进行全方位的检查。检查的内容包含：答案的计算是不是正确，书写是不是有错误，答案的内容是不是完整，要素是不是突出，讲解是不是明确，选择题的答案是不是正确，机读卡的填涂是不是正确，题号与答案是不是有错位的现象等等。全部试题及答案检查完毕后，还应该检查一下名字和准考证号码的填写状况。
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