察看我们的呼吸
爸爸妈妈觉察到自己有情绪时，可察看我们的呼吸，把注意力放在呼吸上，让这种专注力维持一段时间。察看呼吸是为了帮助大家时刻维持头脑明确，不被瞬间产生的想法所影响，继而产生很多情绪和感受，做出让自己或许会后悔的行为，最后变成一场冲突。
防止思维的反刍
爸爸妈妈要防止一直想着孩子考试或许会失败他心思不在学习上成绩降低就是由于他不努力等等，如此的反复考虑，只能让爸爸妈妈迷失方向，陷入恶性循环，产生情绪困扰。爸爸妈妈可以试着改变对孩子的负面评价，看到孩子的优势与潜能。面对发挥不好的科目，假如只不过一次没考好，那应该相信孩子之后可以考出真的的水平。若是常常发挥不好的科目，爸爸妈妈可以和孩子一块剖析成绩浮动是什么原因，找到问题的症结，准时解决。
接纳孩子的情绪
接纳孩子考试前可能产生的焦虑、急躁情绪。成绩的波动可能致使孩子有一些情绪，爸爸妈妈要认识到这类都是正常的情绪反应，要多倾听、少说教，多正面疏导、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈。爸爸妈妈要稳住阵脚，当令适合地调节我们的情绪，尽可能用积极乐观的心态影响、鼓励、支持孩子，让他们感觉到家人的伴随和信赖，满怀信心，轻松迎考。
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