情绪管理，指通过研究个体和群体对自己情绪和别人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生好的管理成效。那样情绪控制十妙招有什么呢？下面就一块去看一下吧。
1、情绪控制十妙招
1、无视那些激怒大家的人
有那样一种非常恶俗的人，他们一直喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越开心。但，假如大家无视他们的言行，他们就会感觉无趣就自己离开了，便也不再骚扰大家。如此大家就逃过了让大家愤怒的事情了!
2、自我安慰
当一个人遇有不幸或挫折时，为了防止精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的原因来讲明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的原因，用以安慰自己，或探寻的原因强调自己所有些东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
3、和善看待他们
还有一个是视觉化的办法，用精神导师帕拉姆汉萨尤迦南达的话来讲，就是把他们看成一个孩子子。一旦你把他们看成一个无助的5岁孩子，心里就会感到同情与宽容了。若是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不高兴并不会愤怒吧?可能，你会感觉弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个方法确实非常管用。
4、愤怒时请维持沉默
其他人在愤怒时说出的话一定基本上是火上浇油，比较容易伤害别人感情。大家发现，在愤怒时讲话，他们也会消极回话，使氛围愈加紧张。在愤怒的时候，每个人都比较容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，维持沉默就对了!
5、珍惜平和心态
假如你将平和心态当做尤为重要的东西，那大家就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里奇莫伊大师所言：可能你有一万个理由可以对一个人发火，但别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。
6、心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方法，对自己施加影响的心理过程。这个定义刚开始由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是我天天在各方面都变得愈加好。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在无声无息之中对我们的意志、心理以至生理状况产生影响，积极的自我暗示令大家维持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在原因，发挥主观能动性。
7、注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不好的情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节办法。当出现情绪不佳的状况时，要把注意力转移到使自己有兴趣的事上去。
8、适度宣泄
过分压抑只能使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不好的情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不好的情绪时，最简单的方法就是宣泄；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。
9、把我们的烦恼点写下来
没办法或者不便捷向其他人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方法。培养写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找源于己的开心点和烦恼点；多做能让自己开心的事，容易产生烦恼的事就想方法针对性解决。
10、理智停止愤怒
其实在任何时候大家都会保留着一丝理智的。当大家怒火冲天的时候，大家就要理由这一丝理智来告诉自己：这么生气又能如何呢?发火只能使所有更糟吧。 即使当时确实有的气愤不过，但只须在心里默念这类能稍微趋缓愤怒情绪。
最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、高考考试预测、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号
