1、危机事件的发生
心理危机干涉理论觉得，每一个人都在不断努力维持一种内心的稳定状况，维持自己与环境的平衡和协调。当遇见重大事件大家感到很难解决时，这种内在的平衡就会打破，干扰大家正常的生活。伴随内心的紧张不断积蓄，就会出现无所适从的表现，甚至是思维和行为的紊乱，进入一种失衡状况，也就是心理危机状况。
心理危机的出现是由于个体意识到某一事件超出了自己能应对的能力范围，而不是个体历程的事件本身。引发危机状况是什么原因可能是灾难性事件，比如此次新冠的时尚性传播，影响范围广，刺激强度大；也会是个体历程的冲突，如失学、失恋、亲人去世等重压应激反应。大家目前历程的肺炎疫情就是一场危机，它不单只不过传染病时尚的问题，也因此引起社会上很多人常见出现心理重压和恐慌情绪。
2、面对危机的心理反应
大家对危机的心理反应一般历程三个不一样的阶段：第一阶段是事件的冲击阶段。发生在危机事件出现后不久或当时。大部分人会表现出惊慌、害怕和震撼，只有少数人能维持冷静与镇定。第二阶段是心理的安定阶段。大家会采取各种手段努力恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复遭到损害的认知功能。第三阶段是问题的解决阶段。将我们的注意力转向产生重压的危机，并努力设法处置它。离得远远的产生重压是什么原因，或提升我们的应付技能，改变方案和行为，直接面对危机、解决困扰。
高中三年级生本就处于高考考试的重压性环境中，这次突发的疫情又增加了大部分学生对于将来的不确定性，所以不少考生在得知疫情发生后出现了一系列应激反应，譬如：情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力降低、头晕胸闷等。这类症状是面对创伤事件的正常反应，通常来讲会伴随时间推移渐渐缓解。
由于疫情缘由，延期开学也给一部分高中三年级生带来了学业上的烦恼。因为改变学习环境和学习技巧带来的学习障碍或困难，部分考生产生了没办法适应在家听课和学习的不想上学情绪，与因为学业重压过大、对将来不确定性的过度担忧而导致的紧张焦虑。另外，因为每一个家庭的构成不同，爸爸妈妈的受教育程度不同、教养方法不同，也会致使考生出现不同行为或情绪问题。
3、个体应付手段
1.自查是不是过度应激
假如在近期一个月内，考生在情绪、行为或身体方面的症状表现持续了一个月（比如：没办法听进疫情以外的话题、持续关注疫情有关信息、高度警惕、过度担心、极力不承认现实、焦虑或恐惧、冷漠、悲伤、自责等），并影响到正常生活、学习和亲密关系，就会有患创伤后应激障碍（PTSD）的可能。考生要准时告诉父母，寻求专业人士的帮忙进行排查和治疗。
2.进行自我调适
面对疫情，考生有情绪波动是正常现象。当考生感觉到这类情绪时，要主动觉察此刻的自己处在哪种或是什么情绪中，并且告诉自己，它是我的一部分，要主动接纳我们的情绪。告诉自己：我目前感到焦虑、悲伤、害怕，但我允许自己出现这类情绪，由于这是正常的反应，每一个人遇见这样的情况都会这样。
考生要尽量保持正常的生活作息，要适合休息，维持生活的稳定性。平衡好学习和娱乐的部分，每周列一个切实可行、令自己感到愉悦的作息时间表，并高效完成。同时要降低信息过载带来的心理负担，控制自己天天接收有关信息的时间低于一个小时，防止由于刷手机影响学习。不要被动刷手机同意消息，要自己决定信息源。天天在固定的时段内，看几个权威信息传播平台所发布的消息，不要过度关注和轻信没明确来源的信息。
3.防止负面的思维方法
面对疫情及高考考试，考生不要只往坏处看，不要一味相信谣传，而应该注意注意信息的来源、事实和数据，客观地断定我们的担心是不是合理（比如：发病率、治愈率、新的药物、国家和教育部的安排等）。考生要以适当的态度看待事情，维持对前景的盼望，相信即便老师不在身边，也可以通过我们的努力做好复习。即便在危机时期，也不能忽视在身边的美好事物，用我们的方法记录下这个假期有意义的事。
4.掌握自我修复
假如考生由于浪费了学习时间、没能解出题目、对疫情帮不上忙而过度自责时，要原谅我们的没有办法，也要守护好我们的边界；维持理智、警惕情绪耗竭；防止过度的担忧，但不可以过度放松。在感到自己没办法自行修复情绪时，可向爸爸妈妈、朋友外面寻求帮助，找值得信赖的人谈一谈。
5.坚持运动
运动有哪些好处在于能帮助考生降低精神上的紧张，增加心血管机能和自我效能，提升自信心，减少学习过程中产生的沮丧。即便被隔离在家，考生也可居家训练，调整心态，更好地投入到复习中去。
6.心理援助
假如考生经过这类努力依旧没方法让自己走出来，可以拨打北京师范大学心理学部的心理支持热线：4001888976。该热线在肺炎疫情爆发期天天6：00-24：00向国内提供专业的心理支持服务。在此期间，被诊断为抑郁症、焦虑症等其他心理障碍或存在紧急恐慌情绪的考生，可以联系专业心理健康咨询师寻求心理援助。
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