现在，情绪管理能力是决定大学生心理健康的要紧原因，高校看重学生的心理健康，加大对学生不好的情绪的疏导是大学生教育管理工作的要紧内容之一。以下是学习啦我们今天为大伙精心筹备的1500字大学生的情绪管理论文，欢迎大伙参考阅读!
大学生情绪管理1500字论文篇一
《浅析大学生情绪管理能力的培养》
摘要：情绪是客观事物与人的需要相互用途产生的一种整理成人性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但冲动性的特征也非常明显，尤其是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会导致风险。因此，需要加大对大学生的心理健康常识的渗透，提升大学生情绪认知能力;指导他们学会情绪管理的办法，提升情绪智商;为他们创设好的学习生活环境，并加大对大学生的专业辅导。
关键字：大学生;负面情绪;情绪管理。
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理进步方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时总是比较敏锐，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且比较容易陷入情绪困扰，导致心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失去控制的举动，丧失理性，这类负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至导致不可留住的后果，影响他们的将来。本文将对大学生的负面情绪的特征、风险进行剖析，并探讨大学生情绪管理的有效方法，希冀可以提升大学生的心理健康水平。
一大学生的情绪及其特征。
喜怒哀乐是人之常情，是随着认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包括体验、生理和表情的整理成人性心理过程[1]。因为是与人的需如果否得到满足密切有关的心理活动，因此，如需要得到满足，那样则会有开心、愉快、认可等主观体验，这类被叫做正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这类被叫做负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理进步相对缓慢，心理调节机制不健全，缺少对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的进步出现了某种程度的不平衡[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会非常直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达通常会真实的反应他们的心理活动，情绪具备冲动性、直接性的特征。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑我们的感情、学业、人际关系与就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适我们的情绪，情绪及其表达开始渐渐趋于成熟。
通过心理普测大家发现大学存活在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏锐、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这类负面的情绪对大学生的身心、生活导致了不好的的影响。
二负面情绪对大学生的害处。
1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包括生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管缩短、面部潮红等变化。现代医学觉得人类的大多数疾病都与情绪有关，假如大家常常处于消极或紧张的情绪状况之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状况，久而久之导致心理、生理的紊乱[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。国内传统的中医也觉得情志过极或持续时间过长，就会致使五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助用途，而负面情绪则会致使疾病的恶化。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会影响大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至致使各种神经和精神病，据调查，容易见到的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理疾病大部分与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状况中缺少好的调节，就比较容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状况中不可自拔，为了探寻心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网游、伤害自己甚至伤害别人等行为中沉沦，这类事物都让大家的情绪变得冷漠或麻木，在大家低潮时，为大家带来舒服、愉快的感觉，让大家感觉到自己还活着;其次，借着沉溺于这类事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使大家不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但没办法根治不愉快感，而且紧急损害心理健康。
3.致使大学生学业不好的。
进入大学后，面对教师讲课方法、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不好的的问题，假如学习中的某些困难是在随着着消极情绪体验的活动中产生的，那样学生一般会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应对性地进行一下意志努力[5]。作为大学生，他们从道理上完全了解学习的目的指向，他们也会为我们的逃课等不好的行为而感到会后，但一部分同学自制力、意志力差，不可以准时调整情绪状况，出现不及格现象，进而通过沉迷网游等进行自我麻痹，从而逃避学习不好的给自己情绪带来的不适。
4.导致大学生人际关系紧张。
人具备社会属性，需要在与别人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感觉到轻松愉快，更是事业进步、生活幸福所必不可少的。和谐的人际关系是打造在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺少同理心、不可以以宽容、友善的态度与别人交往，看不到别人长处、斤斤计较，而且不擅长调控我们的消极情绪来约束我们的行为，就非常可能致使人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺少交流交流的对象，更不利于不好的情绪的宣泄，精力都浪费在不好的情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
5.影响大学生的生活观、价值观。
负面情绪是生活中不可或缺的，也并不是是完全无益的，只须是能在适度的时候准时调整，就会维持健康的情绪状况;但若不可以准时调整，则会形成情绪恒常性，即个体从小表现和培养的常常出现的情绪色调。这种常常性总是镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特点，情绪特点是构成个性的主要成分[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这类以负面情绪占主导的人格特质不只对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来认识周围的事物，会干扰大学生的生活观、价值观。
1.加大心理健康常识的渗透，提升大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具备鲜明的社会性，大家表现出来的情绪总是是经过掩饰、伪装的，如此，就妨碍了大家真的的去知道我们的情绪，缺少了真的的症，也就很难对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，大家要知道、接纳情绪，并掌握怎么样与之相处，才大概谈管理情绪。高校的学生工作者第一要知道大学生的情绪特征和容易见到的情绪尤其是负面情绪的困扰，加大对情绪调适能力较差的同学的关注，做好有关建档管理，通过选修课、讲坛等方法加大对情绪等心理健康知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要程度与正确进行情绪管理的方法办法，提升学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生学会情绪管理的办法，提升情绪管理能力。
大学生可以通过各种渠道来认识情绪，学习情绪调节的方法来缓和、转移情绪，从而提升情绪智商。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要准时的释放，假如不准时释放，长期的压抑，会致使最后的爆发，后果会更紧急。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择合适的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、互联网等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理我们的情绪。
以记录为例，有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产成长期有益的影响[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合我们的原有些认知结构，认清事情的本质，并适合的调节我们的情绪，从而防止过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调优雅、旋律优美的音乐，适合参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主如果因为个人的需要没得到满足导致的，若一味的沉浸于自己弱点，或许会在一些不好的行为中探寻安慰，从而致使没办法自拔。大学生应该扬长避短，认真剖析我们的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，达成升华。
理智疗法：宣泄和转移只不过治标不治本的情绪管理的办法，升华也非常难认识到情绪的本质，ABC理论则能够帮助大学生正确认知自己，从而有效地管理我们的情绪。A是引导发的事件，也就是说大家能感觉到的事实;B是大家对A事件所持的看法。C则是B所引发的情绪和行为的结果。通常大家一直觉得是事件直接引发了大家的反应，但事实上是大家的看法导致的反应。大家需要第一认清引发情绪的根源，也就是大家的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设好的学习、生活环境，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活步伐的大学生总是很难短期适应大学生活，部分同学不可以非常不错的安排课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不可以自拔。好的学习生活环境的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加大交流交流，生活变得充实，一些不好的情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、训练自我、提高自我，也在活动中进步了自我。
4.看重团体辅导，对大学生进行情绪管理干涉。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不可以准时进行调控，长期积存，容易致使抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理疾病。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与别人的交流中可以更正确的评价自我，并学会自我心理调节的办法，提升情绪调适的能力，从而具备健康的态度行为和主动进步的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干涉，防止不好的问题的发生。
大学生需要觉察自己和别人真的的情绪，并掌握适合的表达、有效调控我们的情绪，提升自己的情绪智商，同时，大学生要改变观念，树立正确的生活观，认清生活的价值与意义，正确面对日常的挫折、烦恼，对自我进行适合的评价，确立健康的生活态度。
参考文献：
[1]乔建中。情绪研究：理论与办法[M]。南京：南京师范大学出版社，2003.
[2]叶素珍，曾振华。情绪管理与心理健康[M]。北京：北京大学出版社，2007.
[3]蔡秀玲，杨智馨。情绪管理[M]。合肥：安徽人民出版社，2001.
[4]孟昭兰。情绪心理学[M]。北京：北京大学出版社，2005
大学生情绪管理1500字论文篇二
《浅论大学生愤怒情绪的管理》
摘 要： 愤怒情绪是人类的基本情绪之一。大学生正处于青少年阶段，年轻气盛，有愤怒情绪是常见而正常的。合理地评估愤怒、理解愤怒和建设性地表达愤怒是大学生管理愤怒情绪的有效方法。
关键字： 愤怒情绪 管理 缘由 责任
现在报纸、网站，时有报道社会新闻。大学校园中，不只同学间会有冲突，学生对学校乃至老师也会不满甚至愤愤不平。
大家被某种情绪俘虏之后，思维中都几乎没理智的空间，特别是愤怒。一个理性的大学生陷入愤怒时，会变得毫不宽容，甚至不可理喻。失去控制的愤怒已成为当代大学生易出现的情绪问题，需要引起学校、社会和大学生的高度看重。
1、啥是愤怒
愤怒是当愿望不可以达成或为达到目的的行动遭到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒被看做一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系的。
容易发怒是大学生中容易见到的消极情绪，它是遇见与愿望相违背的事情，或愿望不可以达成并一再遭到挫折，导致紧张状况渐渐积累而产生的敌意情绪。有些大学生因一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相加。盛怒过后，却后悔不迭。发怒对一个人的身心健康有明显的不好的影响。一般当人发怒时，出现心跳加速、心律失常，紧急时可致使心脏停搏甚至猝死。因为发怒致使心悸、失眠、高血压、胃溃疡甚至心脏病的不在少数。除此之外，发怒会使人丧失理智、阻塞思维，致使损物、伤人，甚至犯罪等失去理智的行为。大学生中一些违法乱纪的事件，大多是在愤怒的情绪下发生的。
2、引发大学生愤怒失去控制的重要原因
第一，从心理上说，大学生更多的负面情绪没发泄出来。
易怒的大学生一是因为性格原因所致，如胆汁质的大学生更具备冲动、易怒的情绪特点。二是因为很多错误认知所致，如：发怒可以威慑别人，可以推卸责任，可以换回面子，可以满足愿望等。然而事实上，易怒者一直适得其反，所得到的不是尊严、威信，而是别人的厌恶，更紧急的后果是自己心绪愈加不宁。三是自我评价偏高的大学生容易发怒。
事实上，大学生更多的愤怒没合理发泄出来，一般是表面平静，内里压抑。
社会永远赞赏自我控制任由自己引人注目、不会隐藏我们的愤怒是可耻的，所有不合时宜的情感表达特别是愤怒都是心理脆弱的表现，特别在大学。
美国心理学家盖瑞查普曼说：假如说爆发的愤怒影响人际关系，向内压抑的愤怒，旁人就不那样容易知道了。因此，内压的愤怒或许会演变成消极攻击，譬如同学间的冷战;也会会转嫁，譬如受老师的批评后训斥同寝室的同学，却不可以消除愤怒;还可能不断回想，愤怒就向怨恨进步，可能出现情感崩溃、抑郁、自杀;还有大学生在绝望情绪重压下爆发，用暴力方法推行报复。
第二，从大学生的认知水平看，缺少对愤怒情绪的正确认识。
一个人越不承认我们的情绪，它的控制力就越强。一些被压抑的情绪会以另一种情绪表现出来，隐藏自己。这类针对情绪的自我防御机制让大家身心俱疲，而真实的情绪总会抓住大家不放，以各种形式重新出现，譬如抑郁症和各种情绪诱发病，它使大家易怒、焦虑、郁郁寡欢，甚至叫人丧失人性。但，愤怒情绪本身并不邪恶。大家的情绪反应其实是与生俱来的一笔财富它是自然给大家配备的自动评估体系，当一个人感到危险时以最迅速度对环境进行评估和反应，更好地存活下去。可是，当一个人对环境评估出现错误时，情绪有时也会表现欠妥;所以假如大学生误解了情绪信号，就会以不适合的方法应付外部世界;假如大学生对情绪本身感到恐惧，把情绪当做问题镇压，就忽视了情绪本身传递的信号那才是其面临的真的问题。
第三，从大学生成长的角度看，自我尚未完全确定。
今天的社会一方面需要大家以完美的情绪面具示人，但其次电视、平台、微博信息像弹片一样不断飞来，引发情绪千变万化，根本来不及妥善处置，致使积压在内心的情绪愈加多。大学生作为互联网用的主要人群，不少强烈情绪的产生，与其所处的这个充满矛盾的现实世界不无关系。部分大学生的情绪特别强烈和富有激情。对任何事都比较敏锐，有时一旦情绪爆发，自己则很难控制，甚至表现为肯定的盲目狂热和冲动。在处置同学、师生矛盾时，在对待学业日常的挫折时，常常易走极端，给自己及别人带来伤害。
最后，从社会的角度看，社会、经济、政治结构愈加多元化。
法国精神剖析师塞尔日提斯隆觉得，在一个丧失了社会、文化、性别、专业等各种标记的年代，大家会执劳动著于情绪，是由于大家试图通过情绪确定真的的自我，赋予现实意义。
社会、经济、政治结构不再僵化，家庭单位与文化角色的宣言含糊笼统，就连传统的定义也不太明确。学校中的各种关系不再稳定，不再叫人依靠，愈加把大学生带离稳定的社群基础。当大学生活变得愈加富有角逐时，大学人际关系也沾染了角逐的特质。有的大学生非常难与别人打造亲密的关系，随之而来的是内心的孤独、空虚、焦虑、沮丧杰洛柯雷斯曼和郝尔史卓斯在《爱你、想你、恨你走进边缘人格的世界》一书中如此描述大学生：大起大落的情绪，冲动，愤怒，人际关系不佳，受损、扭曲的自我认可。唯有这样，他们才能回话文化社会当中的紧张与冲突。某种程度而言，大部分人都有边缘人格的特质。
3、怎么样帮助大学生管理愤怒情绪
情商之父丹尼尔戈尔曼说：不知道自己真实体验的人势必沦为感觉的奴隶。情绪管理肯定是打造在自我认知的基础上。这需要大学生善待我们的情绪，即便它激烈、痛苦，也要温顺地倾听它的述说。
帮助大学生提升对自己愤怒情绪的觉察能力。
情绪是一种自发性的反应，要用理智能控制制它的发生非常难，因此大学生进行情绪管理的第一步，就是在情绪到来时，察看并觉察自己到底处在什么情绪状况，并进一步分化辨识它，知道情绪发生是什么原因，适合地表达源于己的感受。而提升对自己情绪的觉察能力，第一是运用内省法，了解我们的感受即表面情绪，并分化辨识表面情绪背后真的的需要和情绪感受，然后平静地接纳它，并将它适合地表达出来。
帮助大学生认识到自己有管理愤怒情绪的责任。
情绪不容易控制，但并非不可控制的。帮助大学业务识到当代每一个人面临的来自情绪的挑战，可能是生活在相对容易的旧年代的大家没办法领会的。加拿大心理学家佩吉麦科尔把愤怒情绪视作毒药，由于它会改变大家看待自己和世界的方法：每当生活出了情况、负面情绪自然地产生时，人就立刻回到了烦恼多多的少年时期历程过的那种身心交瘁、绝望的感觉。因此，大多数人处置情绪的方法，都是小时候从爸爸妈妈或其他成年人那里学来的。使用这类方法总是倾向于两个有害的极端：发泄或者压抑而他们没学习过怎么样应付今天的社会。大学生也不例外。大部分人需要在成年后学习怎么样管理情绪。总之，帮助大学业务识到情绪是我们的，每一个人都对管理我们的情绪有没办法推卸的责任。
帮助大学生学会行之有效的管理情绪的办法。
常常举办一些讲坛，在校园内组织团体心理辅导，介绍行之有效的管理情绪的办法，都能够帮助提升大学生的情商，从而增强自控能力，树立豁达乐观的心态。譬如躲避刺激、转移刺激、释放紧张性能量和运用意识克制等办法。
参考文献：
[1][美]祖卡夫/弗朗西斯著.阿光译.灵魂之心：情绪的觉察.华文出版社，2010-09.
