网友提问：
快高考考试了，孩子重压比较大，睡眠更不是非常不错，胃口也不太好了，这期间又不敢给他盲目进补，怕出现那些问题，可是又怕他缺少营养，请问专家，这期间，给安排她饮食，应该遵循哪种营养法则？
专家回答：
高考考试前孩子的饮食切忌有大的变化，不可以以为考试前进补会有哪些好处，事实上，短期的进补不会带来任何的营养益处。
相反，还可能致使孩子愈加紧张，重压更大，更有甚者，有些孩子由于吃了平常没吃过的所谓补品，在情绪紧张的状况下，可能出现胃肠不适（如腹胀、腹痛、腹泻等），影响复习和考试，得不偿失。
因此，考试前饮食的基本原则是平常吃惯什么食物，考试前就吃那些食物，平常熟知什么食物，考试前就吃那些食物。如此最为有效和安全。至于说到具体食物，每天应保证：肯定主食（和平素的量一致），牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，瘦肉（鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可）和豆腐半斤以内，适当吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物，不喝浓茶和浓咖啡。由于正值暑期，应该注意保证食物的清洗卫生，尤其是凉菜类、冷荤类食物，小心预防食物中毒。
指导专家：北京协和医院营养科主任于康
