我儿子的学习成绩挺好的，平常测验都是排名前列，尤其是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，譬如期未考试或比赛，他的成绩又一直很遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下仿佛被什么东西束缚着，非常不舒服的感觉，近期他立刻就要参加中考，非常担忧自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，你能否告诉大家怎么样帮助孩子进行考场心理调节？
你孩子的状况初步判断是考试焦虑，具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们别着急，其实，这也是近期父母、学生和老师最关心，咨询最多的问题，你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导：
第一是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促进人的情绪向好的方向进步，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，结合我们的状况在全身放松的状况下心里默想： 我目前精力充沛，思路明确。 对所学的常识我学会得非常不错。这次我投入了很多的时间，进行了充分的复习，我能考出应有些水平。 即便遇见不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处置。哪个也不会得满分，我也用不着争满分。 虽然还有一章没复习完，但在这一章学习的时候我就学会得很好，问题不大。
第二是主动的转移注意力。因为考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该迅速。一般可以采取短中止顿的办法，转移注意力进行调节，假如在考试中遇见难点或不会做的题目较多时，可以暂时停止答题，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下；闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈；或者做几次深呼吸，假如成效还不理想，还可以用弹橡皮筋法（手腕上预备一根橡皮筋），如此自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答卷。
