案例描述:我女儿是重点中学的一名高中三年级生，平常成绩在全年级属中等水平，但二模考试发挥不理想，只考了472分，比她平常的成绩降低了40多分。借助填报志愿时间，大家娘儿两个坐下来好好聊了聊。她跟我说：近来不知什么问题，总感觉跟不上老师的复习步伐，每个测验、模拟试题成绩都不理想，发现有的该记的内容没记住，过去记过的要点又忘了；复习时感觉不踏实，看语文的时候感觉要看英语，而看英语时又感觉理综还没有复习，感觉时间不够用，惊慌失措的，伴随高考考试临近，愈加感觉准备不足，生怕在高考考试中发挥失常听了孩子的诉说，看着孩子脸上的焦虑表情，我这个做父母的很着急，不了解用什么办法帮助孩子摆脱焦虑。请问专家，我该如何解决呢？
剖析:距高考考试还有半个月，考生的焦虑感会伴随高考考试临近明显增强，有些考生心理负担加强，越想越感觉准备不充分，对即将来临的考试担心，缺少信心。在这期间里，有相当多的考生会出现学习和复习效率停止不前，学习没进步，甚至学过的常识目前也感觉波动。因为这类考生升学愿望强烈，急于提升成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁。这种心理在成绩中等的考生中表现得较为突出，这类学生伴随成绩的波动，越发静不下心来，影响了学习成效。面对焦虑，考生非常重要的是正确对待与克服，不要让这种负面心态影响了复习。
因此在这里有必要提醒父母：必须要维持好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。父母要情绪稳定，心平气和，只有如此才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才能够帮助孩子平稳克服焦虑。
父母要正确看待孩子的考试成绩。对暂时成绩不理想的孩子，父母不要大惊小怪，更不可以埋怨、责骂孩子，要心平气和地同孩子一块剖析缘由，并多与孩子交流，说源于己的想法、经验，听听孩子的建议。父母还要配合老师，对孩子心中的烦恼给予准时疏导和排解。对孩子的每个优点，每一次进步，父母要准时给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。
建议:第一，父母要用积极乐观的心态影响孩子，父母天天和孩子生活在一块，彼此心态、情绪相互影响，所以父母要有意识地用积极乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的孩子，父母要有好的心态，要帮助孩子把心态放轻松，把备考步伐放慢。父母要力求劳逸结合，多带孩子参加一些文体活动，譬如晚饭后散步、听新闻，帮助孩子转移注意力，放松紧张的神经。父母千万不要大惊小怪，甚至比孩子还紧张。如此会增加孩子的悲观情绪。
第二，父母要帮助孩子提升心理素质，增强孩子的自信心。父母要给孩子鼓励和信赖，让孩子真心感觉到来自爸爸妈妈的爱，并由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。孩子在爸爸妈妈的理解和强大精神激励下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习自信心。
第三，父母要帮助孩子改变学习技巧，合理安排复习计划，克服焦虑。父母要和孩子准时交流，帮助孩子调整复习办法，使复习办法合适复习进程，让孩子能领会到调整后的复习效果。
父母要帮助孩子制定适当的复习计划，根据复习计划抓紧落实，叮嘱孩子按时完成复习计划，如此可使复习更有目的性，也可对孩子形成肯定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当孩子完成了肯定的复习计划、获得肯定的成绩后，内心的满足感就会产生，从而会大大增强信心。
北京宏志中学心理教师 孙治英
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