考试前紧张其实是正常状况，适度的紧张甚至可以激起潜能，但假如紧张过度变惶恐才糟了，所以，下面这帖专治紧张病的解药，同学们快点服了吧！
症状1、
一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
解决方法：
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担心。找一两件开心的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪爸爸妈妈散散步，适合与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
失去自信心，怀疑我们的能力，感觉自己肯定考不好。
解决方法：
自信心不足，主要原因是对学习的常识不可以扎实地学会，还存在常识空白点。这个时候可以一方面查漏补缺，其次回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状3、
越是临近考试，越是感觉常识生疏；越是拼命复习，越是感觉学会得不扎实。
解决方法：
这是心绪紧张的具体表现，是正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适合参加文体活动，但不可以过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放手书本，休息训练。即便在这个时候，头脑里仍然应该注意对常识系统的完整梳理和把握。
心情烦躁，容易发脾气，对非常小的事情也容易发火。
解决方法：
在疲惫的状况下，会出现一些不好的情绪。这时，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害别人和自己的状况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，不然引起情绪失去控制，只能事与愿违。
症状5、
怀疑自己得了健忘症，不只对所学常识常常遗忘，平时生活也出现丢三落四的现象。
解决方法：
这个时候需要暂时放手功课，做一些放松练习。譬如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，眼睛微合，进行深呼吸。
身体情况出现问题，如呕吐、拉稀、过敏等。
解决方法：
应该注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。天天定时睡觉、起床，调整好生物钟。不少身体不适是什么原因也有心理紧张的原因，可以参照消除紧张感的办法使自己放松，心理上轻松了，身体上的重压也能减轻不少。
症状7、
很难入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没精神。
解决方法：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小技巧诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：放松，放松用一些不致引起自己情绪激动的词汇和景象来占据我们的思想。
症状8、
临考怯场，一进考场就感到巨大的重压和恐惧感，不可以放松下来。
解决方法：
考试前做好精神、物质上的筹备工作，有益于放松紧张心情。精神筹备除去要调整好情绪外，也可以适合做些幻想式的应考法测试，暗示自己可以沉着、成功地通过考试。还应熟知到考试知识点的行车线路，考场合在的学校、楼层、教室，考场地方和我们的座次、编号和卫生间的地方。
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