大家常常能见到这种报道：表面看来非常积极向上的考生会被一次模拟试题彻底打垮，没办法参加高考考试;本来非常听话踏实的学生居然和老师发生冲突。这类看上去离奇的高中三年级事件背后有着同样的因素焦虑情绪。那样，怎么样克服这种高考考试前焦虑呢?
焦虑是高中三年级考生非常容易见到的情绪体验，它不只会表现为焦急、不安的状况，还有不少不容易知道的表现方法。
表现1、好好学习型
一模临近，有的考生会自然地紧张起来，变得爱学习，自觉地降低休息和娱乐，常常一个人趴在写字台上写写划划，很久都不停止。老师和爸爸妈妈能从他们的眼神中看到些许重压和紧张。这是焦虑情绪较容易见到的表现形式，但爸爸妈妈总是理解为孩子自己了解努力了，反而忽视了背后的焦虑情绪。
解决方案：同意焦虑的存在
心理学讲的克服焦虑，指的是能携带焦虑生活，绝不意味着要戒除焦虑。由于焦虑是大家内心要紧的信号灯，它除去增加心理重压以外，还有一个非常积极有哪些用途：它让大家最后认识到什么才是对自己最有价值的，并帮助大家找到挽回的方法。在高中三年级，无论对于考生还是爸爸妈妈来讲，同意焦虑的存在是比消灭焦虑更正确的决定。
表现2、张口必提我能行
一些考生在一模之前不但没特别努力地学习，反而比以前更轻松自在了。当爸爸妈妈问到学习状况时，考生会信心满满地说：放心吧，我能行，高考考试一定没问题!爸爸妈妈此时会非常担忧，总感觉孩子没进入备考状况。其实，引起这种反常行为是什么原因非常可能是考生内心的焦虑。
解决方案：焦虑是用来面对的
有的考生在一模临近时可以感觉到内心的紧张和焦虑，但为了让自己维持好的学习状况，尽可能忽略这类不安焦躁的情绪;还有一些考生选择逃避和舍弃。要了解，无论压抑还是逃避都无助于问题的解决，只能引发新的焦虑。必须要找到焦虑的源头，才能更有效地规划下面的时间，越早面对这类对考生越有利。
表现3、仪式化行为
过去有如此一个男孩，升入高中三年级后多了一个习惯：随身携带一根桃木棍，说是可以保佑平安。这说明他的信心不足，需要借用外力才能应对近况。
解决方案：重新找到安全感
改变这种状况最好的方法就是重新找到安全感。在目前这个阶段，不要盲目地找各种复习资料，可以找一个自己相信的人，可以是老师、爸爸妈妈或有能力帮你的人，一块剖析我们的近况：在6科中什么学科是弱项，什么科目有提高空间，该干什么种类的题目。弄清这类之后，考生会平静不少。
表现4、睡觉时多梦
梦见在考场上忽然失去记忆，过去很了解的东西如何也想不起来;发现考卷上的题都是自己没学过的;发给我们的卷子是白纸;考场上的别的人都非常从容，只有自己非常紧张;在完全陌生的环境中不知所措、喘不过气来;赶不上飞机、火车;由于做错了简单的题目而被老师和爸爸妈妈责备。
解决方案：掌握放松
放松并非费时，而是为了更好地投入学习。闭上双眼做几次深呼吸，想象自己吸入的是清爽的空气和能量，呼出的是心里的重压和负担，或者是做做运动，都可以有效地缓解焦虑。
假如考生出现了以上几种典型的焦虑行为，爸爸妈妈必须要有所警觉，迅速辨别。发现考生有焦虑情绪后，不少爸爸妈妈过分紧张，直接去找孩子谈话，期望孩子能克服焦虑，这是不可取的。爸爸妈妈更不可以凭表面行为批评孩子，那会使孩子丧失表达焦虑的机会，承受更多心理重压。此时，爸爸妈妈的冷静和理解对孩子是非常重要的。
最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、高考考试预测、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号
