入睡困难会致使第二天学习效率的降低，随之会产生各种各样的负面情绪，严重干扰未来的睡眠，高中三年级睡眠问题是不少高考考试考生面临的问题。对于问题比较轻的学生，可以来尝试尝试以下几种办法调整我们的睡眠：
打造一个好的睡眠环境
天天睡觉前为自己打造一个安静舒适的睡眠环境，譬如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些利于睡眠的芳香精油，让周围充满足够的暗示该休息了，放松吧，好好地睡一觉吧！
深呼吸做放松训练
可以在睡不着的时候做一些放松训练，深深地吸气，速度非常慢，吸入足够多的气体后，停止一会儿，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，如此对于不是非常紧急的失眠，就能产生成效了。慢慢数数有助睡眠
大伙熟悉的数数法也是一个非常不错的办法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东 西。但不论数什么，有三个要素大伙必须要记住：用来数数的东西肯定是枯燥的，无需动脑去记忆的；数数的时候必须要慢，速度要减慢，最好是愈加慢；数 数的时候不需要去想，自然数下去，如此的做法才是有效的。
运用心理调整的办法
假如以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方 法：找源于己现在不足的地方、最担忧的问题，然后计划一下。离考试半个月的时候，考生想想有什么不足与问题，针对这类不足与问题，还能做些什么，能做到什 么程度，有什么是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这类忧虑了，安心下来，把自己已经会的、学会的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只须 把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。
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