在少年儿童时期，人体成长发育最快，爸爸妈妈若能引导孩子从小训练身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。
为了让身体健康，就要使身体全方位得到进步，不断改变新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提升中枢神经系统的灵活性和稳定性，进步匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述需要，需要依据少年儿童的解剖生理特征，积极拓展体育训练，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多元化的体育活动。
少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，如果坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应常常纠正我们的坐立姿势，常常做保健操训练，如仰卧起坐、棍棒操等，以加大脊柱两则的肌肉和韧带的力量。
少年儿童时期骨骼系统成长得非常飞速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育训练，如过多的举重或搬运重物等活动。
少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，步伐不如成年人，因此在训练时要防止紧张持久的训练，也不应做憋气多的训练和时间过长的静力性训练，不然心脏负担过重，会使身体遭到损害。
少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长期的运动，不适于使身体长期保持一种姿势，这会使他们非常快感到疲劳。他们的大脑皮层容易开心，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，致使注意力涣散。因而在进行训练时，应尽可能围绕中心需要，使活动多元化，并带有肯定的竞赛性。如此才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行训练时，为了纠正少年儿童成长发育方面的弱点，应使用进步落后肌肉群的训练。
少年儿童的呼吸器官尚未进步健全，应使用游泳、跑步等运动项目来加强肺活量，促进呼吸器官成长。