每年3|6月
为孩子的长高旺季
中华预防医掌握儿童保健分会“营养与成长发育”学组委员、医学博士，研究生导师邢杰介绍说，对于处在成长发育期的孩子们来讲，3|6月为长高旺季，因这4个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
若发现孩子在3|6月的长高季仍长得慢，父母需提升警惕， 对于3岁至青春期的孩子来讲，每年身高应增长5|7厘米，若增长值小于5厘米，可能是成长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。
早牛奶晚酸奶
最长个儿
父母应从目前开始为孩子调整饮食，天天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说，父母应保证孩子天天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有益于消化。
虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量极少，而油脂却非常高，即便加了醋，释放出来的钙也非常有限。 建议给孩子吃芝麻酱，不只含钙量高，吸收也好。
跳跃悬垂运动
最利于长高
“影响孩子身高的原因有不少，遗传是最主要的，占70%，但后天原因，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也非常大。”邢杰教授介绍说，在门诊常可看到，爸爸妈妈都非常高，但孩子却不如何长个儿，这样的情况与生活方法有关。
运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提升成长激素的敏锐性，加速其分泌。孩子们的运动方法可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不同，但跳跃、悬垂的运动项目更有益于孩子长高。
另外，合理睡眠对长高非常重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点|12点、凌晨2点|4点，是人体成长激素分泌最旺盛时段，错过了会干扰长高。
4|6岁是矮小诊断
和治疗的重点期
邢杰教授提醒说，孩子在成长发育的过程中，有三个要紧期。第一个是4—6岁，这是孩子矮小诊断、治疗的最重要时期。这个时期的孩子，体内成长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯渐渐形成，从身材上可看出是不是存在缺点，排除孩子有无影响长高的先天成人两性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。
4岁女生平均身高为1.14米，男生为1.15米。
第二要紧期是青春期前期，一般在8岁左右，即赶在性发育前，判断孩子成长发育是不是正常，生理年龄与生活年龄是不是相符，身高是不是达至标准，有无性早熟征兆。
8岁女生平均身高为1.29米，男生为1.30米。女生8岁前胸部发育、10岁前月经初潮，男生9岁前第二性特点出现，都是性早熟表现。
第三个要紧期是青春期，这是孩子窜个儿的要紧期。
12岁女生平均身高为1.56米，男生为1.53米。父母应从孩子出生开始按期测量并记录身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应准时带孩子去合法医院的成长发育门诊就医。
年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，成长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏锐。
另外，不少父母误觉得孩子身高与微量元素密切有关，但事实上，微量元素和营养只能致使孩子偏矮，绝对不会致使矮小的发生。建议父母按期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是不是矮小的第一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，与预测最后身高。
要改变后天身高，需要做到以下几个方面
1、运动：是指适当的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的成长发育。跳 绳对于改变孩子身高成效比较明显，操作又方便，父母可以让孩子天天跳一次，每次十分钟，坚持为之，可以收到好成效。除此之外，篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动方法，父母最好可以帮助孩子培养热爱运动的好习惯。
2、睡眠：最好早睡，成长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。父母不要让孩子超越10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，天天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：需要均衡，孩子假如偏食、挑食，就容易长不高。父母应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也应该注意，缺少同样会引起成长发育迟缓，错过了最好成长时间，将来就非常难追赶。
4、疾病：也是影响身高的一个重点原因，父母也应该注意提升孩子的免疫力，假如孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
最后送上一个身高预测公式
男生身高＝59.699+0.419×爸爸身高+0.265×妈妈身高。
女生身高＝43.089+0.306×爸爸身高+0.431×妈妈身高。