高中三年级复习备考，维持好心态尤为重要，多学一点儿心理学常识，巧用心理效应能够帮助培养阳光心态，提升复习成效。那怎么样才能维持好的备考心态呢？今天推荐给大伙5种心理效应，相信会对考生有帮助。
1、聚光灯效应
当年大家读高中时，打开水都要去锅炉房。大家男生宿舍坐落于女生楼和锅炉房之间，处在女生去打开水的必经的道路上。每当有落单的女生提着热水壶经过，很多男生就爱起哄。
他们顺着女生的节奏，齐声高叫一二1、一二一。叫着叫着，女生的脸蛋就红了，脚步就乱了，甚至有女生因此摔破了热水瓶，或者当众摔了跤。大庭广众之下，所有双眼都盯着你的时候，要做到淡定从容、若无其事确实非常难。
这就是心理学上的聚光灯效应。人在聚光灯下，所有些缺点都被放大，会叫人浑身不自在。但有的缺点，却不是短期内可以迅速改变的。
高中三年级学生就好似生活在聚光灯下，老师家长、亲朋好友，都会自觉不自觉地关注学生的成绩，都会有意无意地打听学生的名次，都会以我是为你好为理由对学生评头品足、指指点点。要想心里不乱，真的非常难。
应付方案:
有必要对那些扰乱复习备考心态的事情打造一套有效的过滤机制。
譬如在他们找你谈话时，你可以迎着他们的目光在心里默默地从刚开始数数，或者找机会勇敢地以书面的方法跟他们坦诚交流，还可以请别的人委婉地转告你的感受与期望。
2、穿针效应
有不少事情，你的目的性越强，越在乎结果，越想把它做好，偏偏就越容易出问题。
譬如在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是期望顺利，结果总是就越不顺利。这就是穿针效应，也叫目的颤抖。
譬如，假如你总盯着某个字看，你会感觉越看越不像，越看越没把握，甚至你会产生查字典来验证的冲动。越想发好球，手就越容易颤抖；越想走好钢丝，脚就越容易颤抖，类似的例子举不胜举。
高考考试还没有到，很多学生就在关心高考考试结果。要么常常做白日梦，幻想高考考试顺利就会怎么样怎么样，结果越想越远，情绪过于开心，久久很难平复，进而影响复习；要么常常做噩梦，想着高考考试不顺利后果会如何如何，结果越想越惨，越想越害怕，同样影响复习备考。
情绪如此大起大落，精力被如此无端虚耗，确实非常不值。
应付方案:
应尽全力维持平时心，尽量撇去功利心，将注意力从关注考试结果转变到关注学习过程上来，让我们的注意力聚焦到具体的解题步骤或学会具体的学科常识上来，让我们的时间、精力、注意力全部沉浸到具体实在的学习事务中来。
3、嗑瓜子效应
大家在吃瓜子的时候，一旦吃了第一颗，接着就会吃第二颗、第三颗一直停不下来。即便中途有其他任何事情耽误了，譬如拿东西，去洗手间，等等，但回到座位上后，还会继续吃瓜子，无需别人提醒和督促。这就是嗑瓜子效应。
为何会如此？其中的奥妙，就是你把得到一堆可口且营养丰富的瓜子仁这个大目的，细化成了可得到准时反馈和奖励的小目的，每嗑一颗瓜子就得到一粒瓜子仁，就完成了一个小目的，就立刻有获得感。
倘若叫你嗑开瓜子不可以吃，瓜子仁要留下来，嗑了肯定的时间后再一次性吃完，你一定会感到无趣。
高中三年级复习备考中，很多学生都曾有过三分钟热情的时候，都曾多次下决心要努力奋斗，但为何总是坚持不了多长时间？非常大是什么原因，就是正面的反馈与收成没准时跟上。
眼下各种测验和模拟考试更加频繁，有的学校甚至会每周一考。因为每次考试的要点分布并不相同，学生近期的复习，非常可能不会直接体目前当次的考试分数上，不会直接体目前当次的成绩名次上。
碰到这样的情况，有的学生可能就会悲观泄气，感觉复习成效不佳，或者怀疑自己复习不对路。
应付方案:
可以把学习任务分解，把大的学习计划分解为一个一个的小任务，每完成一个小任务，都准时给予鼓励，让自己感觉到学习的甜头。即便老师和家长没发现，即便分数与排名没体现，也要自己一定、表彰、鼓励自己。
请大伙把注意的重点转移到考试知识点上来，转变到题型上来。把一个一个要点解决，把一种一种题型解决，就像是一个一个网眼地在编织天罗地网。
当大网织成，所有些猎物自然都没办法从网中逃脱。复习如春日之苗，不见其长而日日增。念念不忘，必有回响。
4、应激效应
虽然花生米里有花生油，但大家不可以直接用花生米当油来炒菜，应该先把油榨出来才行。
安全急救范围有一个技法叫心肺复苏。在影视剧中，大家常常看到抢救职员为忽然发病、心脏骤停的病人推行心肺复苏的场景，抢救职员以手按压病人的心脏部位，有时还会对患者推行电击疗法。无论是按压还是电击，都是以强烈的刺激来唤醒生命。这就是应激效应。
有位高中三年级的班主任，为了激起班上某学生的学习积极性、主动性，几乎绞尽了脑汁，但那学生依旧不为所动。班主任气急败坏，就用激将法：看你整天吊儿郎当的样子，如此下去假如能考到本科，我就从教学楼上跳下去这名学生当即回话：没考上本科，我誓不为人！
从此将来，他天天就像换了个人似的，每天泡在书山题海中，不懂就问，懂了就背，天天都有新变化，天天都有新收成，成绩也噌噌地往上涨。
最后，高考考试揭晓，他考上了本科院校。拿到录取公告书后他第一个电话，就是打给过去侮辱过他的班主任，对老师说：谢谢你的激将法拯救了我。
应付方案:
不对自己狠一点儿，你永远不了解自己有多出色。建议考生把时间切分为若干小块，每个小块设定具体的学习任务，譬如天天背10个成语。
要勇敢地对自己说：不完成任务誓不停手，想着舍弃就是孬种。如此勉励自己，自然会有满满的斗志。
5、罗森塔尔效应
美国心理学家罗森塔尔做过如此一个实验：他来到某校一间教室随意地看一看，然后在学生名单上圈了几个名字，告诉老师，这几个圈出来的学生禀赋异常，学习潜力很大，值得重点关注、好好培养。最后，那几个被教授随机选出的学生，真的成了班上的佼佼者。
这就是著名的罗森塔尔效应，也就是积极的心理暗示。
某次考试，张三同学考得非常不错，班主任让他在班会上介绍经验。他说：考得好，是由于考试前洗了头。从科学的角度看，考得好跟洗头当然没什么本质的势必的关联。但张三同学每次考试前都坚持洗头，每次洗头之后都是自信满满，考得也好，这也是积极的心理暗示的力量。
应付方案:
可以用语言进行心理暗示，天天说几句积极乐观的话，尽量简短有力，携带情感。譬如我肯定能做到我是最棒的我是潜力股，这类话最好能大声喊出来，也可以用行为进行心理暗示。
譬如高举拳头喊口号，步履铿锵地行走，对着镜子为自己点赞；还可通过环境布置来进行心理暗示，譬如在房间里挂上自己心仪的大学的海报，在墙上贴上励志的文字，多用暖色调的物品，摆设自己喜欢的玩具，这类做法对形成积极的应考心态都有帮助。
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