高考考试愈加近，大多数父母都会焦虑，部分考生也容易出现心态波动。
本文依据海量心理研究给予大伙一些减压方法。调节好心态，高考考试就等于成功了一半。
减压小技巧
高考考试前大家总会感到重压和煎熬。它们不会自己从你身上迈过去，而是等着你去跨过。
适度焦虑，其实利于备考。但当重压叫你喘不过气，要记住，永远给自己留一股向前的力。跑着跑着，就会看见光亮。
淡化成绩，重视备考成效
以平时心对待高考考试，也以平时心对待模拟试题。
一模、二模，是帮助自己找原因的考试。部分同学一模、二模发生失误，有些同学是由于提前进入紧张环境，也有同学还没有进入状况。成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习成效还不足以立刻见效，目前的成绩还不可以反映你的能力水平。
一模、二模出现问题，反而是好事~不必太紧张，对暴露出的问题，做好总结，为三模、高考考试打好基础。
给自己积极的心理暗示
高中三年级备考时信心是非常重要的，除去给自己积极的心理暗示，还要在复习方案上调整，可以适合地减少我们的目的困难程度，让自己收成复习的收获感。
运动减压法
科学安排生活，适合进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。在这个时候你可以离得远远的所有烦琐的事情，与内心单独相处。
如此不但能够帮助减轻重压，也能准时消除疲劳。
转移减压法
有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
暂时性地将注意力转换到学习以外的地方，让自己转换一些情绪。
深呼吸减压法
这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和父母提到。
记住它的要点：
缓慢而有步伐的吸气和呼气；
缓慢而有步伐的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟，再缓慢而有步伐的呼气；
呼气时将嘴微微张开。
积极心理暗示减压法
每周找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真剖析近期我们的状况，将好的不好的方面都写出来。并使用积极的语言暗示和鼓励自己：
心中充满自信地对自己说：
人难，我难，我不畏难。
我肯定能考源于己的最好水平。
时间从来不会辜负努力的人！
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