（一）调整我们的心态
从调查结果看，在孩子高考考试前，父母紧张焦虑着急，父母比孩子的紧张度还高。因此父母第一要调整好我们的心态。即便父母紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时应该注意调节你一个人的心态。
父母调整心态的办法可以专心做一件事，譬如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会降低。和平常一样该干什么干什么，譬如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子感觉爸爸妈妈像平常一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到非常放松。
（二）积极关注
高考考试毕竟是孩子非常重要的生活考验，父母要给予看重，因此父母要积极关注孩子以下几个方面。
1.知道孩子的高考考试日程。特别是第二学期一模、二模、零模的时间，体检、体育合格考时间，这类要紧考试后孩子的身体、情绪的变化。
2.知道孩子的心理状况
调查问卷的结果显示还有33.3%的父母不知道孩子的心理状况，因此父母可以通过察看、和孩子聊天等方法知道孩子的心理情况。
3.知道孩子的身体状况。
4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作，给孩子做喜欢吃的饭菜，保证孩子的营养。
（三）关注积极
孩子不喜欢学习、拖拉、粗心，不少习惯不是一天两天形成的，是长期形成的，所以孩子的习惯在高考考试前的一段时间内不会改变，也不要期望改变，而在高考考试前的时间里父母多关注孩子积极的、表现好的一面。学生调查问卷第四题：高考考试前你期望父母干什么？孩子们的回答也给父母提出了最好的建议。
孩子们期望父母：多和我交流、不要影响我心情、什么都不需要做、多陪我、少说话、和平时一样、给我做美味的、照顾我的生活、多鼓励我、别说关于学习的事情。孩子期望最多、重复率最高的是鼓励、和平常一样、多伴随、做美味的这四项内容。
（四）运用积极语言
积极语言就是引发人积极情绪，发现人优点和潜能，关注生活美好的语言。简单地说积极语言叫人听了开心，说出他的优点，还能让他向好的方向努力。
比如晚上吃完饭有一段时间了，孩子还在玩手机，你心急如火，想让孩子去学习，以往早就爆了，你会说：都什么时间了还玩手机，就你如此下辈子也考不上大学。其实你的意思你就是让孩子快点去学习，不要再玩了。大家有情绪的时候先静一静，想想大家说话的目的是让他学习还是不让他学习，既然是让他学习就不要激怒孩子，像上面这句话事实上是在发泄我们的情绪，而且这句话非常有杀伤性，对孩子打击非常大，你说我下辈子都考不上大学，那还学什么呀，一下把孩子激怒，也让孩子失去学习的动力。
这个时候父母第一把自己着急、愤怒的情绪放一放，等情绪冷静了，用信赖孩子的心态和口气去和孩子交流。假如运用积极语言试试看看如此说：孩子这一段时间你太累了，母亲非常心疼你，你玩手机轻松一下，我能理解，我了解你也想考出好成绩，我相信你，也相信你能处置好放松和学习的关系。高考考试前时间非常紧了，你看，你是不是有个时间规划，拟定一下用手机的时间。这个时候孩子会考虑放松和学习的关系，自己还会去想拟定一个玩手机的时间，今天的问题解决了，将来类似的问题也得到解决。
对于积极语言孩子们最有发言权，
这类对学生打击、舍弃、强制的话是孩子们最不想听到的。
那样孩子们期望听到什么？
积极向上、鼓励、关心、语气平和的话是孩子们最期望听到的。
（五）历程高考考试
事非经过不知难，最难、最害怕的是没历程过的事情。大家在去一个地方之前都要导航，也就是先探路，了解了大致的路线心里就会踏实不少。高考考试也是一样，假如让孩子事先模拟一下高考考试的全过程，把需要注意的地方和遇见的问题都预设出来，对孩子来讲就像探路一样，有预设，有筹备，对孩子考试会很有帮助。
在高考考试前要调整孩子生物钟，不要过晚睡觉，依据高考考试的科目，在相应的考试时间做相应科目的训练。譬如上午9:00做语文，下午3：00做一下数学和英语，把我们的最好状况调整到相应的考试考哪几科上。
进入考场后孩子在短期内，处于紧张状况，甚至是蒙圈的状况，不了解在哪，不了解要做什么。以下三步，可以缓解进入考场后短期内的紧张和焦虑。
第一步
心理着陆
具体的做法是回到当下，了解我在哪，我在做什么。进入考场后，可能感到紧张，坐下后，环视考场的环境，看看黑板、看看监考老师、检查一下我们的考试用具，想一想我目前在高考考试，这一场要考的语文，我对语文充满信心。
第二步
集中注意力
具体的办法是把目光集中于一点，比如把注意力集中到右手的大拇指，注意力集中再集中，凝视着右手，这只手一会将去答卷，必然会叫你发挥好的水平。
第三步
呼吸调节
深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，如此做上几次，感觉呼吸渐渐慢下来，接着心情也跟着平静下来了，刚进考场时的紧张和焦虑仿佛缓解了不少。
父母在考试前一周，可以指导孩子根据历程高考考试的指导语去做，指导语是用第一人称，以孩子的口气来写的，如此更真实。
历程高考考试需要注意的地方：父母指导孩子根据指导语去做，环境要安静，做的时候要投入，像真的高考考试一样，做的时候不要被打扰。天天做一次，成效会非常不错。
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