中考网整理了2022年中考饮食：备考期间的8条饮食法则，期望对同学们有所帮助，仅供参考。 1.1日总能量略低于平时水平。 2.烹调办法清淡，不需要煎炸烧烤，烹调油适合降低。 3.增加蔬菜提供量，尤其是各种绿叶蔬菜。 4.主食总量降低，适合增加全谷、薯类的比率，维持血糖稳定，并提供充足的B族维生素。但假如平时极少吃豆类、薯类等，不适合一次吃太多，防止肠道胀气或消化不好的，宜少量添加，按部就班。 5.午餐、晚餐七八成饱，防止影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。 6.尽可能少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。 7.严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。 8.假如食欲不振或消化功能降低，宜提供助消化药物和复合维生素。 早餐：红薯酸奶馒头核桃 午餐：米饭红烧牛肉炒豆角水煮白菜 晚餐：米饭土豆肉丝豆腐蔬菜汤 建议：每餐吃到7分饱，睡前喝杯热牛奶。 有关推荐：
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