智学网整理了2022年中考饮食：考试前考生饮食建议，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
不少中考生的父母，看着孩子熬夜，十分心疼，想到自己能为孩子做的，就是当好后勤部长的工作，于是，不少父母从饮食入手，为孩子们补充营养。但，这中考生的饮食也需要合理。今天，大家就来谈谈这个问题。
少喝咖啡和茶
同学们为了熬夜，不少都会选择喝咖啡或者茶，这里，大家要建议大伙少喝咖啡和茶。它们虽然可以暂时提神，但，它们会消耗体内很多能量和维生素，也会导致失眠，从而进入了恶性循环之中，所以，要少喝。
少吃甜食
有的父母感觉孩子复习非常辛苦，就要给他们筹备一些甜食，但，大家的建议是少吃甜食。甜食不只很难消耗，而且还会导致肥胖的问题，所以，大家建议要少吃甜食。
不要吃太饱
一些父母，一直劝我们的孩子在吃饭的时候，多吃一些。其实不然，假如吃太饱了，会干扰消化，有时会导致消化不好的。同时，当胃里有太多食物，会干扰大脑运作。所以，大家建议吃饭不吃太饱，8分饱即可。
多吃绿叶菜
大家的建议是，多吃绿叶菜，这类蔬菜可以补充很多的维生素和营养，能够帮助消化，也能够帮助大脑的运作。
多吃瘦肉和鱼虾
中考生必须要补充一些蛋白质和维生素B。大家的建议是，多吃瘦肉和鱼虾，这几种食材里富含了优质的蛋白质，又容易消化，补充营养，又不导致人体负担的食材。
多喝白开水
对于考生来讲，大家建议多喝白开水。不要小觑了白开水，它能促进人体血液循环，新陈代谢，对身体非常有好处。
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