智学网整理了关于中考饮食指南，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
中考生饮食5大原则
1、中考试前切忌乱进补，安排好考试前考中营养。
考试前很多的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。
中考试前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果，如此的比率比较适合。
3、三餐之间的安排要不同对待。
早餐时可以以碳水化合物的主食为主，譬如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不需要特意降低食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有益于晚上的睡眠。
4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。
补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶与新鲜蔬菜、瓜果等。另外，应该注意不要吃太多含糖量高的食物。
5、食物的类型可以丰富一些，烹调的办法也应该多样一些。
父母在照顾孩子平常饮食偏好的同时，可以适合微调口味和食物种类，也可以尝试一些不一样的烹调办法，如用清蒸、水煮和清炒的办法，但应该注意尽可能少用辛辣的调料。
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