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--> 智学网整理了2022年中考饮食：考生饮食误区，期望对同学们有所帮助，仅供参考。 误区1、吃困难消化的夜宵 不少同学熬夜看书，消耗了很多的体力!在睡前一不留心就吃了很多的夜宵，有时还吃一些油炸食物!睡觉前吃多了难消化的夜宵会干扰孩子的脾胃，影响睡眠和学习! 提醒大伙，高考考试前少熬夜，熬夜对身体的伤害非常大!假如硬要熬夜看书，就吃点易消化的面条、小米粥或牛奶! 误区2、喜欢喝冷饮 快要高考考试的时候，天气一般比较热!一些同学为了一时的痛快常常喝冰的饮料!高考考试生常常吃生冷寒凉性食物的话，容易对脾胃导致伤害!如此对食物的吸收能力就会降低!我们建议考生们多喝温开水! 误区3、多吃鱼肉，忽视了水果的补充 虽然高蛋白的食物能补充大脑营养，但不可以顿顿大鱼大肉!同学要给考生吃一些蔬菜和水果! 误区4、吃得太饱 一些考生感觉复习强度大，就吃得非常饱来面对高强度的复习!其实，如此做会干扰大脑的工作效率! 误区5、喝提神醒脑的饮料 你以为喝红牛、浓茶或咖啡能起到醒脑有哪些用途，提升学习效率!但过量食用这类饮料会干扰睡眠和营养物质的吸收! 温馨提示：通常来讲，考生一天吃蔬菜八两到一斤，水果4两左右!尽可能不吃反季节水果!高考考试生尽可能不食用清洗不净的凉拌菜、冰凉的西瓜、雪糕等食物，以免引起肠胃不舒服。晚餐不要吃得过饱，以八分饱为宜。防止胃肠道负担过重，会干扰学习。假如胃口不好，可适当食用大豆、小麦、菌菇类、山核桃等含锌食物，刺激味蕾。还有也可使用少食多餐的办法，保证一天所需的营养。