在现实日常，来自工作或是家庭的重压，总会人感到焦虑烦躁，对于怎么样放松身心，解决生活重压需要有实质的办法，以下提供数种实质可行的重压消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和马上爆发出来的情绪反应，你只须从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这部分气，而且轻轻地说声放松，只须几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
坐下，闭上双眼
吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽量收紧你的肌肉
发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有步伐地呼吸二十秒
再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比我们的体温高一些些的热水里，时间不要超越15分钟。温水浴有同样的帮忙。
4、散步：
尽量不要安排午餐约会，使用午餐时间让我们的心灵休息一下，一个人一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，成效可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮你防止走上毁灭的道路。和我们的对话是处置重压的好办法。这个办法主如果可以让自己有机会去听、发问和考虑我们的问题，这样一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
假如你常说一些天啊!多么惨啊!让我死吧!之类的话，你可能就是过度恐慌了。假如有必要，就想象自己身处在洪水之中，这样你就能了解，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但假如你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特质：熟知与爱好，所以无论是何种音乐，只须能叫你开心就好。
8、使用运动：
规律性运动可能是解除重压的最实质办法。做四十分钟的运动，可以降低重压长达三个小时，如果是相同时间的休息却只能叫你轻松二十分钟。同时，如果是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人忽然放下所有些事物，的确困难，但是每一个人都需要有段空白时间。现实生活角逐激烈，假如不留些时间给自己，将会使自己看上去紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会干扰到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，大家需要知道百分之百的完美是不可能达成的，可以达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者需要完美，最后只带给他们对职业生涯和个生活活的烦闷和不满，即便他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有收获。狭窄。
11、请教专家：
所有关于重压解除的观念，强调的就是使用一些方法来平衡过多的重压，并非要让自己什么重压都没。所以若不可以自己控制重压，不要一个人默默受苦，找大夫专家谈谈会有帮。
