一年一度的全国高考考试，进入30天倒计时。千万学子厉兵秣马，一场没硝烟的战争又将打响。被人没办法忘记的是，2012年高考考试前夕，湖北孝感中学高三某班的同学们因重压过大，精神疲乏，集体在教室内打吊瓶补充氨基酸，此事曾一度引起热议。遗憾的是，这个被调侃为“史上最牛吊瓶班”的50多名学生，在2012年高考考试中因重压过大均发挥不正常，无一人达到一本线。“吊瓶班”事例教育并启示着大家，高考考试学子重压“山大”是客观存在的，过度的重压会使学习效率减少。
高三学子在仰望高考考试的同时，更多人的心理重压集中表现为考试焦虑。无数案例证明，过于紧张、焦虑等不好的心态成了非常多高考考试生发挥失常折戟沉沙的第一杀手，因此，克服考试前焦虑是考生临考试前必修的一课，也是高考考试备考中至关要紧的一个环节。在最后的这段冲刺时间，高三考生怎么样调整好我们的心理状况，顺利度过高考考试前非常重要的时期？家长到底该如何做？考生又该怎么样给自己减压？
问题一：疲惫
合理作息缓解身心疲惫
现在在考生中比较突出的一个问题是，有的考生经过了快一年的高三复习后，感觉身心疲惫，好像有的坚持不下去了，越临近考试，有的学生的这种表现就越明显。
高三心理老师韩闯说，面对这类的学生主如果鼓励，“我告诉他们，高考考试不只是常识水平的较量，有时候还是意志品质的较量，要相信我们的付出肯定会有回报，坚持到底就是胜利。”韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是假如能坚持下来，对他们的意志品质也是一个非常大的提高，长远来讲对他们将来面对困难的抗压能力也是一个提高。
问题二：焦虑
淡化目的克服焦虑情绪
据说，另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延，有的考生甚至会因紧张而失眠。据心理老师李素卿介绍，向她进行咨询的非常多学生也都面临非常焦虑的状况，“缘由大概有三种，一是有的考生担忧自己复习得不够好引发焦虑。二是有的学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最常见的，就是非常多学生都担忧发挥失常。”
怎么样缓解这部分焦虑情绪呢？建议学生淡化目的，不要给自己太大的重压。韩闯觉得，学生应该依据我们的实质状况订立目的，同时也不应该把目的看得太重，要尽力淡化目的。
李素卿则建议考生可从相反的方向想想，比方说假如目的没办法达成还有哪些其他的选择，“其实想想也就发现既使目的没达成更不是世界末日，还有非常多其他的路可以走，要淡化目的给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平时心来对待。”而对那些总担忧自己会发挥失常的考生来讲，李素卿建议这部分学生正确剖析自己，找准定位。
家长维持适合关怀不要盲目鼓励
家长应怎么样陪小孩度过考试前冲刺期呢？韩闯给出的建议是，家长可以关心小孩，但没必要刻意关怀。而且要用小孩能同意的方法来表达，做一些小孩能同意事情，尽可能少说多做，但是也不要太极端。韩闯说，“有一位学生告诉我，他在家的时候家长把家里的电视电脑全关了，甚至连说话都要小声说，这部分看上去是为了给小孩创造好的复习环境，事实上反而给小孩制造了很大的重压，小孩会感觉假如考得不好就会辜负了爸爸妈妈做的这部分事。其实家长完全没必要如此做，只须像平日一样就好，假如太特殊化会让小孩感觉非常不自在。”
李素卿建议家长可多跟小孩进行情感上的交流沟通和交流，要让小孩感觉到，爸爸妈妈永远是他们坚强的后盾，这能很大的增强小孩的信心。同时家长也不要盲目地鼓励小孩，过多的鼓励会给小孩制造无形的重压。
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